do pracy

[...] Masti - dzięki za zaproszenie. Pomijając fakt, że to dla mnie parę ładnych stów na samą podróż, to jeszcze wypada w niedzielę, a ja mam się w poniedziałek stawić w miejscu pracy. :-) Kiepsko to widzę. :-) Panowie i Panie. Trudno się myśli o trenowaniu, jak w tle dzieją się złe rzeczy i stres zalewa. Wczoraj miałem akcje, których nie życzę nawet [...]

A ja to chciałbym te siady zobaczyć z profilu ;-) Mam nadzieję, że nie zaprzestałeś pracy nad mobilnością? Po ostatnich treningach ze sztangą zauważyłem, że w porównaniu do kettli, sztanga strasznie "skraca" mięśnie i trzeba nieźle się porozciągać, by nie stracić tego co się wcześniej wypracowało.

U mnie na sam koniec treningu poszło. W ramach rozkręcania barków po wyciskaniu. Tu nawet nie chodzi o aeroby, ale o przepracowanie wszystkich kątów pracy stawu. Robiłem też Arm Bar (bez wyciskania). Potrafię już leżeć na brzuchu z kulą na wyciągniętej ręce za plecami :-) Mobilność ważniejsza niż pompa ;-) Chociaż... Byłoby to ćwiczenie do asa w [...]

[...] :-) Zawsze miałam przed oczami zamek, a nie plac zabaw |-) Ogólnie powietrze w całej małopolsce jest kiepskawe. W krk ze względu na położenie i otoczenie to już w ogóle masakra. Ja sama, choć w krk nie mieszkam staram się wychodzić na bieg zanim włączy się emisja niska, czyli przed 17-18. Bo jakoś wtedy, po pracy ludzie przepalają kominy :-)

Bolą mnie dzisiaj bicepsy. Jak zwykle po żonglerce. Chyba przejmują na siebie sporo pracy. Jakby nie było trzeba tym odważnikiem rzucić do góry albo wyhamować przy spadaniu.

[...] i dlugotrwalym - wlasnie biegi dlugie, kolarstwo itp. Wielokrotnie wieksza odpowiedz poziomu kortyzolu wywola dwugodzinny bieg niz dwugodzinny trening na silowni, gdzie pracy rzeczywistej jest o wiele mniej - za to uruchamiana sa lepsze hormony - testosteron, HgH, czy chocby wlasnie zimna kapiel.. tak sadze ;) No to by wiele wyjaśniało. [...]

Gdzieś ostatnio słyszałem: Dwuboista bez problemów zrobi wszystko to co robi trójboista. Trójboista nie zrobi tego co robi dwuboista. Kariera dwuboisty podobno trwa do 30 roku życia. Kariery trójboistów zaczynają się po trzydziestce. :-) W naszym dziale takie rwania olimpijskie i podrzuty? Ciekawe, ale wymagałoby ogromu pracy.

[...] ze stałymi przerwami na odpoczynek, zwiększ obciążenie sztangi o 4 do 5 procent i powtórz proces. Staraj się nie używać wymuszonych powtórzeń ani negatywów. Natężenie pracy zajmie się przyrostem mięśni. Oczekuj bólu mięśni bez potrzeby stosowania technik wydłużających serie. Tak naprawdę po wykonaniu sesji na mięśnie czworogłowe i dwugłowe [...]

[...] Pominąłeś milczeniem informację o swingu jednorącz Crackenem, a przecież to ciężko znaleźć na YT :-D Ten zestaw był przemyślany jednak. Wierzchołek to były wszystkie rodzaje pracy dla barków. Press - siła "maksymalna" Snatch - siła eksplozywna TGU - napięcie I od napięcia do eksplozywności i znowu siły przypięcia. Końcowe 6 swingów to było [...]

[...] że wystarczy przenieść stan koncentracji spod sztangi na pompkę i robi się nieźle. I tak samo wyciska się single. Pomyślałem: rób Magorze każde powtórzenie tak, jakby przyglądał ci się Paweł Caculin. :-) I tak będzie MaGor robił. :-) A teraz siadam do ciężkiej, biurowej, nikomu niepotrzebnej pracy. Bożek biurokracji upomina się o daninę...

Pozytywnie mnie rozbawiłeś z tymi niewolnikami :) Dorzuciłbym, dorzucił, ale dziś / jutro cały dzień w pracy z małymi przerwami. Ale powrócę w wolniejszej chwili :) Liczę na to. :-) Shadow - to może od razu zaprzężemy do roboty Fromma? Co? "Ucieczka od wolności" by pasowała jak znalazł. :-) Może nie na tym forum. :-D Jakbym się uparł to i zwykła [...]

[...] służbowy i wolne. Domknąłem dzisiaj bardzo ważny element w robocie. Złożyłem kwity do postępowania na wyższy stopień kwalifikacji. Musiałem udokumentować trzy ostatnie lata pracy. Kobyła straszna mi wyszła z tego pamiętnika. Miałem napisać o Was i o forum, bo wiem, że uczniowie też czytają. :-D Zaprosili nas rodzice na grilla dzisiaj. No i [...]

To na kolacje i ew. sniadanie, oczywiście to dla mnie podstawa. Jednak jeszcze cos jednogarnkowego na 3 posilki w pracy potrzebuje, tylko do odgrzania w piecu ;)

Jakieś nowe postanowienie? MaGor przyłączył się do strajku zapoczątkowanego przez fan'a (mają za ciemno w pracy %-) )

Wtorek dzien swistaka normalnie... ^^ zaspałam do pracy, w pracy mialam zaklepane dwa dni wolnego, w zamian dostalam propozycje nie do odrzucenia...... robienia nadgodzin....tjaaa... pojechalam na poczte, a pocze mi przeniesli gdzie indziej %-) no ja jego.... Pozostalo tylko zrobic porzadny trening nog i posladkow :D DT 1.przysiad 12/10.8/6 [...]

Bziu piękna forma, bardzo motywujesz do pracy nad sobą jak i do urozmaiconego gotowania :-))

U mnie również podjedzone :-) ale dziś już do pracy grzecznie z pojemnikami.Mój mąż już się przyzwyczaił że biegam na siłownię i sam często mówi idź,idź bo inaczej znowu z miotłą po chałupie będziesz ganiac :-)

Rower już na zewnątrz czy stacjonarny. Ja czekam na lepszą pogodę bo bym już pojeździł do pracy rowerem. Na razie jednak lodownia i mokro - a to przy rowerze jest lipa.

[...] serducho :D ciasto nie jest dla mnie ;-) Nie wykluczam jednak, ze nie sprawdze, czy jest jadalne :D Kwiatka facetowi nie kupie, to mu uplekłam cistao pełne miłości %-) Ale ciiiiii, bo on w pracy i jeszczenie widział }:-(\-) /SFD/Images/2016/2/14/e8e08e2e3a64464dbb84a77e2a913aa7.jpg /SFD/Images/2016/2/14/3148c13ef4854b2e84074a0e3348d412.jpg

[...] 12h rosol z miesem z koscia, na kurczaku wsiowym i wolowince z octem jablkowym fermentwanym. Dobrze dziala na jelita. Takie naturalne kolostrum. Piatek byl DNT. Bylo sporo pracy, spacer, pakowanie i poznym popoludniem wyjazd. Kierunek POZNAN. Szama (dokladnie nie pamietam) 1.jajka na masle klarowanym z szynka parmenska, warzywami, orzechy [...]